Советы от великих.

Советы от великих.
Советы от великих.
Стив Джобс: шесть упражнений для тренировки мозга
1. Сядьте, скрестив ноги, в уединенном, тихом месте, лучше на плоскую подушку, чтобы уменьшить напряжение в спине. Начните глубоко дышать.

2. Закройте глаза и прислушайтесь к своему внутреннему монологу, к мыслям, которые прыгают у вас голове: работа, дом, телевизор... Это болтовня вашего суетливого «обезьяньего ума». Не старайтесь ее остановить, по крайней мере, не сейчас. Просто наблюдайте, как ваш ум перескакивает с одной мысли на другую. Повторяйте это упражнение по 5 минут в день в течение недели.
3. Не пытаясь утихомирить кружение мыслей, попробуйте переключить внимание на свой «воловий ум», то есть на ту часть вашего ума, которая мыслит спокойно и медленно. «Воловий ум» просто наблюдает мир вокруг себя. Он не дает оценок, не ищет смыслов, он просто видит, слышит и ощущает. Большинство людей даже не подозревает о нем, хотя кому-то он может открыться в моменты потрясений, когда замолкает «обезьяний» ум. Но даже тогда, когда мы полностью находимся во власти своего «обезьяньего ума», когда его команды «Скорей! Давай!» не дают нам опомниться, наш «воловий ум» незаметно продолжает свою неспешную, основательную работу.
4. По мере того как вы начнете осознавать свой «воловий ум», попросите его постепенно притормаживать работу «обезьяньего ума». Джеффри Джеймсу, например, помогал такой прием: он представлял себе, как «вол» неспешно бредет по дороге, и это зрелище усыпляет «обезьяний ум». Не огорчайтесь, если время от времени он будет просыпаться. Обезьяны, они такие. Тем не менее вы обнаружите, что он стал больше отдыхать, чем суетиться и шуметь.
5. Успокоив свой «обезьяний ум», продолжайте сосредотачивать внимание на «воловьем уме». И тогда ваше дыхание замедлится. Вы будете кожей ощущать касание воздуха. Возможно, почувствуете, как бежит кровь внутри вашего тела. Если вы откроете глаза – мир вокруг покажется вам немного другим, новым и даже отчасти странным. Скажем, окно станет просто прямоугольником, наполненным светом. Его не требуется открывать или закрывать, чинить или мыть. Оно просто есть – здесь и сейчас. Как и вы сами – здесь и сейчас.
6. Чтобы достичь этого состояния, потребуется какое-то время. Но если вы все делали правильно, то вообще не ощутите времени, которое прошло с момента, когда вы включили таймер, до момента, когда он выключился. Постепенно, день за днем, увеличивайте продолжительность медитации. Как ни удивительно, сколько бы она ни длилась, вы не будете чувствовать течения времени.
Регулярная практика медитации осознанности дает три несомненных преимущества:
1. Вы избавитесь от стресса. Даже если в вашей жизни возникнут трудности, они вряд ли перерастут в серьезные волнения. 
2. Забудете про бессонницу. Джеффри Джеймс свидетельствует, что благодаря регулярной практике ему достаточно 2-3 секунд, чтобы заснуть. 
3. Начнете четче мыслить и точнее оценивать все, что происходит в вашей жизни. Джеффри Джеймсу медитация осознанности помогла уйти от разрушительных отношений в личной жизни и оставить работу, из-за которой он чувствовал себя несчастным.
17:35
19:33
30 советов от великих мудрецов | Блог издательства...
Выбрали 30 высказываний мудрецов, которые расскажут вам о любви, браке, личном развитии, свободе, смерти, памяти. И не только. Прислушайтесь к их советам. Тит Нат Хан. Книги: «Тишина», «Мир в каждом шаге».
19:28
Несколько полезных советов от великих людей — сайт...
Например, желательно прислушаться к советам великих людей, которые достигли в жизни того, что другим не под силу. Вот в данном посте можно прочитать несколько полезных советов от великих людей. 1) Альберт Эйнштейн думаю не нуждается в презентации! Его теория относительности до сих пор многих приводит в ступор…
19:15
Советы от великих людей
Советы от великих людей. Люди, которых знает мир. Вы можете не знать,что в тренде, какой цвет пальто должен быть осенью 2012 или где центр. ... Люди, которых знает мир. Вы можете не знать,что в тренде, какой цвет пальто должен быть осенью 2012 или где центр модной индустрии,но их имена Вы слышали абсолютно точно. А их советы? Интересные мысли , цитаты , высказывания и советы от великих людей, мастеров своего дела. Читайте и запоминайте.
19:07
Лучшие цитаты великих людей - Советы
9. Помните: все великие идеи были сначала осмеяны. 10. Помните: критики пугают мечтателей. 11. Будьте как Apple в вашей одержимости делать все правильно, даже в мелочах. ... Совет — это форма ностальгии. Это способ выуживания прошлого из мусорной кучи, закрашивание свежими красками нелицеприятных моментов, и переработки их в нечто более дорогое, чем оно было. Но то что солнцезащитные кремы действительно спасают вашу кожу от ожогов — это доказано учеными.
19:05
Советы великих людей о жизни.
Прислушиваясь к советам великих людей, Вы и сами начнёте задумываться о смысле жизни. Я не буду ничего комментировать и нагонять знаки. Каждое слово великого человека бесценно! Живи, помня, как коротка жизнь. Гораций Не пытайтесь жить вечно, у вас ничего не получится.