Альтернативные циклы сна: растягиваем свои сутки

Альтернативные циклы сна: растягиваем свои сутки
Альтернативные циклы сна: растягиваем свои сутки
Есть один товарищ, который когда-то мечтал спать в сутки всего по два часа и при этом практически не испытывать усталости. Некоторые же мечтают о том, чтоб в определенные дни в сутках было не двадцать четыре, а хотя бы тридцать шесть часов.

Товарищи трудоголики и другие творческие личности, у нас для вас хорошая новость! Растянуть сутки до тридцати шести часов, конечно, нельзя, но вот спать меньше и бодрствовать дольше очень даже реально! Потому что кроме привычного для большинства цикла «6-8 часов сна, 16-18 часов бодрствования» есть еще четыре, которые как раз и позволяют творить чудеса .
Итак, кроме привычного для большинства населения однофазного цикла сна, есть другие варианты многофазных, которые могут помочь расширить свой рабочий день и при этом не навредить здоровью. Джордан Лежуан (Jordan Lejuwaan), создатель HighExistence, делится интересной информацией.
Убермен Цикл
Этот цикл включает в себя сон по 20-30 минут через каждые четыре часа. В итоге получается, что вы спите шесть раз в день. Убермен цикл считается очень эффективным — люди чувствуют себя более здоровыми, ощущают прилив сил и видят очень яркие сны. Но у него есть один существенный недостаток: если вы пропустите хотя бы одну фазу сна, будете чувствовать себя не выспавшимся и уставшим.
Стив Павлина практиковал этот цикл в течении 5,5 месяцев, но после этого вернулся к обычному сну для того, чтобы жить в унисон со своей семьей.
Обыкновенный цикл
Этот цикл включает в себя один «основной» долгий сон (1-1,5 часа) и три или четыре-пять коротких сна по двадцать минут. Оставшееся время после основного сна делят так, чтобы короткие передышки происходили через равные промежутки времени.
Этот график считается более гибким, к нему проще приспособиться и его можно совмещать с однофазным циклом сна по три-четыре часа. Кроме того, иногда можно пропускать «короткие сны» без вреда для здоровья.
Димаксион Цикл
Баки Фуллер вывел этот цикл сна на основе своей веры в то, что у человека есть два резервуара с энергией. И если первый резервуар очень легко пополнить, то второй (второе дыхание) пополняется гораздо неохотнее. В итоге он стал спать по тридцать минут 4 раза в день каждые шесть часов, что в сумме составило всего два часа сна! При этом он заявил, что еще никогда не чувствовал себя более энергичным. Доктора обследовали Баки после двух лет такого цикла и объявили его полностью здоровым.
На данный момент это самый экстремальный из четырех альтернативных, но при этом еще и самый эффективный цикл сна.
Двухфазный цикл или сиеста
Этот сон практикуется многими учениками старших классов и студентами и включает в себя четыре — четыре с половиной часа сна ночью и около часа — полтора днем. Данный цикл не сильно отличается от однофазного, но все же немного более эффективен.
Перейти на новые многофазные циклы будет не так просто и примерно с третьего по десятый день вы будете чувствовать себя словно зомби. Просто наберитесь терпения, ешьте здоровую нежирную пищу и все будет хорошо. Примерно через две недели вы почувствуете обещанный результат.
Подобные эксперименты можно проводить только в том случае, если вы точно знаете, что у вас есть в запасе две-три абсолютно свободных недели и что ваша работа и учеба смогут сожительствовать с вашим новым графиком. Как, в прочем, и ваша семья.
17:11
19:10
Альтернативные циклы сна: растягиваем свои сутки
Растянуть сутки до тридцати шести часов, конечно, нельзя, но вот спать меньше и бодрствовать дольше очень даже реально! Потому что кроме привычного для большинства цикла «6-8 часов сна, 16-18 часов бодрствования» есть еще четыре, которые как раз и позволяют творить чудеса ;) Итак, кроме привычного для большинства населения однофазного цикла сна, есть другие варианты многофазных, которые могут помочь расширить свой рабочий день и при этом не навредить здоровью. ... На данный момент это самый экстремальный из четырех альтернативных, но при этом еще и самый эффективный цикл сна. Двухфазный цикл или сиеста.
19:03
Альтернативные способы сна | Блог 4brain
Альтернативные циклы и способы сна: статья о том, как высыпаться нестандартным образом. ... Альтернативные способы сна. Практически треть своей жизни люди тратят на сон. Этот процесс является жизненно необходимым для каждого человека, хотя сам по себе он ещё довольно плохо изучен. ... Цикл Димаксион включает в себя 4 фазы по 30 минут в разное время суток, что, в общем, составляет всего 2 часа в сутки! Но есть люди, которые сумели приспособиться к циклу Димаксон несколько иным образом: их сутки включают одну фазу продолжительностью в 1,5 часа, две фазы по 30 минут и ещё одну фазу в 20 минут.
18:52
Альтернативные циклы сна: растягиваем свои сутки
Растянуть сутки до тридцати шести часов, конечно, нельзя, но вот спать меньше и бодрствовать дольше очень даже реально! Потому что кроме привычного для большинства цикла «6-8 часов сна, 16-18 часов бодрствования»… ... Товарищи трудоголики и другие творческие личности, у меня для вас хорошая новость! Растянуть сутки до тридцати шести часов, конечно, нельзя, но вот спать меньше и бодрствовать дольше очень даже реально! Потому что кроме привычного для большинства цикла «6-8 часов сна, 16-18 часов бодрствования» есть еще четыре, которые как раз и позволяют творить чудеса. Убермен Цикл. Этот цикл включает в себя сон по 20-30 минут через каждые четыре часа.
18:48
Альтернативные циклы сна: растягиваем свои сутки
Сон, нарушения сна. Альтернативные циклы сна: растягиваем свои сутки. Кто не мечтает спать в сутки по 2 часа и не испытывать при этом дискомфорта и усталости? Или кому не хотелось бы, чтобы день длился не 24, а как минимум 36 часов? ... 1.Убермен Цикл. Оказывается, можно спать по 20-30 минут каждые 4 часа, результат – мы спим шесть раз в день, а наша работоспособность и продуктивность повышается. Люди с таким режимом сна-бодрствования чувствуют себя более здоровыми, ощущают приток сил и видят яркие сны. Недостаток: если пропустить хотя бы одну фазу сна, усталость нарастет геометрической прогрессией, а кроме того, жить с семьей в унисон не получится. 2.Обыкновенный цикл.
18:37
Растягиваем свои сутки: альтернативные циклы сна
Так как кроме привычного для большинства людей цикла «16-18 часов бодрствования, 6-8 часов сна» существует ещё 4, которые дают возможность творить чудеса. Растягиваем свои сутки: альтернативные циклы сна. Убермен Цикл. Данный цикл в себя включает сон по 20-30 минут через каждые 4 часа. В конечном результате получается, что Вы спите 6 раз за день. Убермен цикл очень эффективный – люди себя чувствуют более здоровыми, видят очень яркие сны и ощущают прилив сил. Но ему присущ один недостаток: если Вы пропустите хотя бы одну фазу сна, то будете чувствовать себя уставшим и не выспавшимся.